7 зарядок по мотивам классических балетов 2021 idanceballet — Виктория Костина

49руб.

Категория:

Автор курса: Виктория Костина

Сайт автора: https://idanceballet.ru/7zaryadok_idanceballet

Цена автора: 990 руб.

Семь балетных зарядок:

  • Интенсивные тренировки с артисткой балета
  • Подходит для новичков
  • Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме

Это про вас?

  • Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
  • Часто слышите «не сутулься»
  • Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
  • Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
  • Чувствуете себя зажатой и «деревянной»
  • Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
  • Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят

Прошли через это?

  • Заставляете себя делать утреннюю зарядку
  • Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
  • А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
  • Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
  • Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
  • А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
  • Женственность и плавность все равно не появляется -((
  • И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете…
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ​
  • ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
  • ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
  • А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ

Программа курса:

Семь дней — семь разных зарядок по мотивам классических балетов

Тренировка 1. Балет «Коппелия»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.

Тренировка 2. Балет «Лебединое озеро»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.

Тренировка 3. Балет «Кармен»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.

Тренировка 4. Балет «Щелкунчик»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.

Тренировка 5. Балет «Щелкунчик»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.

Тренировка 6. Балет «Легенда о любви»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.

Тренировка 7. Балет «Спящая красавица»

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.​

Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.

Результат не заставит себя долго ждать!

  • Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
  • Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
  • Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
  • Движения приобретут плавность и грациозность
  • Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
  • Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!

Вам понравится, даже если вы…
Никогда раньше не занимались балетом — Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов — Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая — Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны — Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета… — Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? — Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!

Что не нужно:

  • Станок. Можно использовать вместо опоры стул
  • Пуанты. Пуанты разрешается надевать только когда стопа крепкая. Мы занимаемся в носочках
  • Ничего скачивать и устанавливать на устройство. Нажимаете на ссылку в письме и приступаете к занятиям

Что нужно для занятий:

  • удобная прилегающая одежда
  • носочки
  • стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка
  • любое устройство с интернетом

5 бонусов:
Офисная гимнастика

Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом​

60-минутный урок по стретчингу

Растягиваем все тело — от макушки до кончиков стоп​

Три секрета изящной походки на каблуках

Ошибки, которые не нужно совершать​

Как грациозно сесть за столик в ресторане

Видео-урок и разбор основных ошибок​

Как элегантно сесть в авто

О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно ​

Курс ведет Виктория Костина:

артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet

  • Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
  • Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
  • Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
  • Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
  • Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе «Краса России» и «Миссис России»
  • Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub.

			
Автор

Виктория Костина

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “7 зарядок по мотивам классических балетов 2021 idanceballet — Виктория Костина”

Ваш адрес email не будет опубликован.