Миофасциальный релиз тренировки дома 2022 Анатомия — Андрей Богатырев

120руб.

Категория:

Миофасциальный релиз тренировки дома

Автор курса: Андрей Богатырев

Сайт автора: anatomystudy_ru/mfr-trenirovki-doma

Цена автора: 1480 руб.

Миофасциальный релиз — это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни.

Вам нужен МФР если:

  • Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки
  • Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы
  • Возникает желание потянуться и расправится

Какие проблемы решает МФР:

  • Снимает напряжение в мышцах и фасциях
  • Улучшает подвижность суставов
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает усталость
  • Улучшает качество тренировки

С помощью упражнений вы сможете:

  • Улучшить кровообращение
  • Снять усталость
  • Улучшить подвижность суставов
  • Снять напряжение в мышцах
  • Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок
  • Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес

Из каких частей состоит курс:

Шея:

  • Задняя поверхность шеи
  • Трапециевидная мышца. Верхняя часть
  • МФР с помощью грифа в тренажерном зале
  • Лестничные мышцы и 1-е ребро
  • Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр

Спина:

  • Квадратная мышца поясницы
  • Широчайшая мышца спины
  • Ротация в грудном отделе (активная ротация)
  • Грудопоясничный отдел

Лопатка:

  • Надостная мышца
  • Подостная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Ромбовидные мышцы

Плечевой сустав:

  • Большая грудная мышца
  • Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки

Локтевой сустав:

  • Трицепс плеча
  • Плечевая мышца

Лучезапястный сустав:

  • Сгибатели кисти
  • Разгибатели кисти

Тазобедренный сустав:

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя и малая ягодичные мышцы
  • Напрягатель широкой фасции бедра
  • Подвздошно-поясничная мышца
  • Улучшение подвижности ТБС с двух сторон

Коленный сустав:

  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Четырехглавая мышца бедра
  • МФР Хамстрингов

Голеностопный сустав:

  • Малоберцовые мышцы
  • Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
  • Задняя большеберцовая мышца
  • Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
  • МФР передней большеберцовой мышцы
  • Передняя большеберцовая мышца
  • Задняя поверхность голени
  • Растяжение икроножной мышцы в упоре

Стопа:

  • Стопа.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Миофасциальный релиз тренировки дома 2022 Анатомия — Андрей Богатырев”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *