Медитативные техники развития осознанности — 2022 — Дмитрий Петухов

120руб.

Категория:

Медитативные техники развития осознанности

Автор курса: Дмитрий Петухов

Сайт автора: egoland_ru/produktsiya/meditacii-dlya-razvitiya-osoznannosti/

Цена автора: 990 руб.

Онлайн-курс Дмитрия Петухова “Медитативные техники развития осознанности”.

Всего за неделю вы освоите базовые медитативные техники развития одного из самых важных психических навыков – осознанности. Просто и понятно, на научной основе, без религии и эзотерики.

Дмитрий Петухов (Автор и ведущий программы)

Развитие осознанности помогает:

  • Обнаружить пусковые механизмы вредных привычек. Какие мысли, чувства, обстоятельства запускают вредную привычку.
    Знание пусковых механизмов вредных привычек позволяет во многих случаях устранить или по крайней мере значительно упростить их устранение
  • Обнаружить скрытые выгоды вредных привычек. Любая вредная привычка имеет какие-то вполне благие намерения, которые просто реализуются не экологично. Например, обильная еда помогает успокоится, т.к. запускает парасимпатическую систему.
    Понимание скрытых выгод позволяет найти более здоровые альтернативы вредным привычкам.
  • Намного раньше замечать начало влечения, желания поддаться вредной привычке. Чем раньше мы это замечаем, тем проще и эффективнее мы можем применить техники противодействия.

Развитие осознанности помогает избавиться от нежелательных реакций

Нежелательные реакции, это например, излишняя тревожность, раздражительность, застенчивость, прокрастинация и т.д.

Кому этот курс будет особенно полезен:

  • Всем, кто хочет развить свой навык осознанности
  • Если вам трудно отделаться от навязчивых мыслей и негативных эмоций
  • Если вы хотите заниматься медитацией, но не знаете с чего начать
  • Если вы начинали медитировать, но в процессе появилось много вопросов, которые не знаете кому задать
  • Если вас отталкивает от медитации эзотерический и религиозный контекст, который часто сопровождает описание различных медитативных практик
  • Если вы уже учились у меня и хотите чтобы я, как обычно, простым и понятным языком объяснил что делать и ответил на все вопросы

Существует много техник развития осознанности. Почему я предлагаю вам освоить классические медитативные техники, а не какие-нибудь новомодные компьютерные технологии?

  • Медитативные техники развития осознанности разрабатывались и оттачивались несколько тысяч лет. Это редкий случай, когда в основу какой-то методики заложен такой колоссальный опыт практики и исследований.
  • Даже самые продвинутые современные компании, типа Google используют методики, основанные на классических техниках медитации.

Что конкретно вы получите:

  • Всего вы получите шесть уроков, большинство из которые состоят из живого видео с подробными пояснениями, медитативным сеансом и заданием.
  • Для вашего удобства, к каждому уроку я еще сделал текстовые методички, чтобы можно было в любой момент быстро освежить в памяти основные идеи урока.
  • Кроме того, к каждому уроку, где есть сеанс медитации я сделал этот сеанс еще отдельным файлом, чтобы можно было его скачать и использовать, например, на телефоне, даже когда вы не подключены к интернету
  • Бессрочный доступ ко всем урокам вы получаете сразу после оплаты.

Что вы узнаете и освоите на этом курсе:

  • Что такое развитие осознанности и зачем это нужно
  • Какие психические процессы мы учимся различать и отслеживать и какую пользу приносит способность осознанного восприятия этих процессов
  • Как развитие осознанности помогает снизить «эмоциональный накал», распознавать «когнитивные уловки», выйти из под власти навязчивых мыслей и меньше поддаваться импульсивным желаниям
  • Как развитие осознанности помогает в избавлении от вредных привычек и нежелательных реакций и реализации планов
  • Самые простые и удобные позы для занятий медитацией. Как использовать позы для занятия аутотренингом в медитативной практике.
  • Как правильно подготовиться к медитации, чтобы каждое занятие было максимально эффективным
  • Как правильно завершить медитацию, чтобы следующий сеанс был лучше предыдущего
  • Технику “Сканирование тела”
  • Базовую технику развития осознанности
  • Как совместить медитацию развития осознанности и аутогенную тренировку
  • Как практиковать развитие осознанности в обычной жизни в процессе выполнения простых занятий (прогулка, рутинная работа, вынужденные ожидания, в транспорте)
  • Базовую технику развития осознанности в сочетании с наблюдением за дыханием
  • Как спланировать занятия, чтобы практиковать регулярно.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Медитативные техники развития осознанности — 2022 — Дмитрий Петухов”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *